Collagène 101 pour les rousses : voici ce que vous devez savoir

Les rousses, parlons de collagène.

Le collagène est une protéine présente dans chaque corps humain. C’est la colle qui maintient le corps ensemble tout en apportant soutien, élasticité et force à la peau.

Malheureusement, la production de collagène commence à ralentir avec l’âge. Tout cela fait partie du cycle de la vie. En vieillissant, nous commençons à voir des ridules, des rides, des taches solaires et une peau flasque. Fumer et avoir une mauvaise alimentation peuvent également jouer un rôle dans l’épuisement de votre collagène,

Cependant, il existe des moyens de provoquer une inclinaison plus rapide du collagène. Plusieurs études récentes ont prouvé que la prise quotidienne de suppléments de collagène (ou son ajout à vos boissons ou smoothies) contribuait à améliorer la force et la texture de la peau et à réduire les rides.

Prendre du collagène aide également à soulager les douleurs articulaires, la digestion, à stimuler le métabolisme et… à renforcer les ongles et les cheveux roux.

Il hydrate également les cheveux et la peau et prévient les rides plus profondes.

Je prends des peptides de collagène depuis plusieurs mois maintenant et j'ai constaté une énorme différence dans la texture de mes cheveux roux et dans la force de mes ongles. J'avais l'habitude d'avoir extrêmement ongles cassants et maintenant ils sont plus forts que jamais.

Nous avons discuté avec quelques experts en collagène pour répondre à quelques questions importantes :

Comment savoir si votre collagène est pauvre ?

Les experts de SIBU Sea Berry Therapy ont partagé : « Essayez cette expérience : pincez la peau de votre main et voyez à quelle vitesse elle rebondit. S’il rebondit rapidement, vos niveaux de collagène sont forts. Si votre peau met plus de temps à rebondir, cela peut être le signe que vous devriez commencer immédiatement à augmenter le collagène de votre peau.

Quels types d’aliments contiennent du collagène ?

Poulet, bœuf, bouillon d'os, poisson et œufs. «Les autres sources végétales de collagène qui vous donneront une peau éclatante comprennent les épinards, le chou frisé, les baies et l'ail», explique SIBU.

Comment pouvez-vous intégrer le collagène dans votre mode de vie ?

Vous pouvez l'ajouter à vos flocons d'avoine, smoothies, eau, thé, café, yaourt et même dessert.

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Le collagène a peu ou pas d’effets secondaires connus. L'écrivain médical Aleksa Ristic, MPharm, partage : « Les effets secondaires possibles des suppléments de poudre de collagène incluent l'hypercalcémie (augmentation des niveaux de calcium dans le sang) et l'hypersensibilité (réactions allergiques). Ils sont plus susceptibles de se produire si le collagène provient de sources marines.

« La chose la plus courante que nous constatons en tant que nutritionnistes est de prendre des suppléments avec le mauvais type de collagène marin. Cela pourrait éventuellement entraîner un excès de calcium dans le corps. Il est préférable d'éviter le collagène extrait du cartilage de requin, des crustacés et des méduses.« , a déclaré The Naughty Nutritionists.

Les Naughty Nutritonists continuent : «Vous pouvez également trouver des sources végétariennes de collagène, auprès de sociétés comme Garden of Life, qui contiennent des herbes et des nutriments qui soutiennent la formation de collagène de votre corps.. Bien que vous ne puissiez pas trouver de collagène pur végétalien ou végétarien, car il provient du tissu conjonctif de l'animal.

Si vous n'êtes pas végétarien, les Naughty Nutritonists recommandent fortement Vital Proteins. Pourquoi? Leurs peptides de collagène proviennent de peaux de bovins nourris à l'herbe et élevés en pâturage pour garantir une source naturelle, de haute qualité et durable de cet ancien nutriment. Si vous êtes un pescatarien, les experts recommandent d'essayer Vital Proteins Wild-Caught Marine Caught.

Comment devriez-vous commencer à prendre du collagène ?

« Lorsqu’il s’agit de suppléments, il existe deux options : la poudre de collagène ou la poudre de gélatine. Le collagène est hydrolysé, notre corps l’absorbe donc mieux. Assurez-vous que votre marque contient de la vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène dans nos tissus. La poudre de gélatine offre des avantages supplémentaires pour les problèmes digestifs tels que les fuites intestinales et constitue généralement une option moins chère. Assurez-vous que votre produit provient d'animaux élevés en pâturage», partage Ristic.

À partir de quand commencez-vous à remarquer des changements dans vos cheveux et votre peau ?

Tout le monde est différent. Vous pouvez constater de légers résultats dans les 2 à 4 semaines et des améliorations dans les 2 à 4 mois suivant l'utilisation. Vous verrez des résultats tant que vous prendrez le supplément.

Quelle est la quantité quotidienne recommandée de collagène que vous devriez prendre ?

5 000 mg (5 g) minimum d'Amino Collagène C par jour.

**Veuillez consulter votre médecin avant d'incorporer du collagène dans votre alimentation.

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