7 aliments qui boosteront votre peau rousse et vous feront briller

Coco Chanel a dit un jour : « On peut être magnifique à trente ans, charmante à quarante ans et irrésistible pour le reste de sa vie. »

Cette citation m’a inspiré et c’est pourquoi je pense que les rituels de beauté sont essentiels, surtout si vous avez la peau rousse sensible. Une peau saine est ce que nous recherchons et même s’il est important de traiter votre peau avec des produits « Redhead Friendly », c’est aussi important nourrir votre corps (et donc votre peau) avec les bons aliments.

En tant que rousse à la peau très sensible, j’ai essayé beaucoup de choses pour surmonter les problèmes de peau comme l’eczéma. Une fois que j’ai appris à manger les bons aliments, mon corps a montré des signes de bonheur et a commencé à guérir de l’intérieur.

J’aimerais partager 7 aliments rouges qui ont changé ma vie, recommandés aux rousses (amis et fans) et aux peaux sensibles. Et d’ailleurs, ces aliments offrent également des bienfaits anti-inflammatoires.

1. Chou rouge

C’est probablement mon préféré. Le chou rouge est très polyvalent et très abordable. Avez-vous déjà remarqué qu’un chou rouge ressemble à un univers d’étoiles lorsqu’on le coupe ? Outre sa couleur joyeuse. Le chou rouge appartient aux légumes alcalins et fait partie de la famille des Brassica. Il est riche en vitamine C qui renforce non seulement notre système immunitaire mais aussi notre peau sensible. Il est payant de passer du chou blanc au chou rouge car il contient deux fois plus de fibres que son parent blanc et ses pigments violets protecteurs. Lorsqu’ils sont consommés fréquemment, les pigments violets peuvent protéger la peau des rayons UV.

2. Quinoa rouge

Les anciens Incas savaient déjà à quel point le quinoa était bon. C’est une graine sans gluten, riche en protéines, zinc, folate, fer, glucides et antioxydants. Le quinoa rouge est moins riche en glucides que le quinoa blanc et doit également sa riche couleur à ce groupe spécial d’antioxydants appelés anthocyanes. Comme pour de nombreux aliments riches en glucides, ils peuvent affecter votre glycémie. Alors, célébrez vos rougeurs avec du quinoa rouge, qui vous aidera à maintenir votre glycémie stable.

3. Grenade

Il s’agit d’un fruit exotique, riche en vitamine C et également, vous l’aurez deviné, en anthocyanes. C’est pourquoi la couleur rouge. Les petites graines rouges aident à protéger contre l’inflammation. J’ajoute les graines à ma salade et je bois aussi du jus de grenade. Depuis, ma peau me dit merci.

4. Oignon rouge

Ce sont en général de puissants antioxydants, mais l’oignon rouge est riche en anthocyanes, le puissant antioxydant, et c’est pourquoi l’oignon rouge abaisse la glycémie et aide à produire du collagène dans la peau. Les oignons rouges sont également connus pour avoir de fortes propriétés antifongiques et antibactériennes, grâce à l’allicine, un composé soufré, qui donne aux oignons leur goût et leur odeur uniques.

5. Feuilles de salade violettes

Vous savez peut-être que manger des légumes-feuilles foncés est sain pour vous, mais une assiette de feuilles violettes et rouges est super puissante. Mais pourquoi? Les pigments violets et rouges sont causés par un groupe spécial d’antioxydants appelés anthocyanes, qui rendent les feuilles de salade violettes encore plus puissantes que les vertes. Le pigment violet contenu dans les feuilles de salade constitue un écran solaire naturel car ce pigment est protecteur. Les antioxydants violets offrent une légère protection solaire de l’intérieur vers l’extérieur, sont anticancéreux et possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

6. Betterave

est un légume important pour les patients atteints d’eczéma car il est hautement alcalinisant et soutient ainsi la fonction hépatique. Ces racines rouges sont puissantes en fer, en folate et en antioxydants. Les experts disent même que la racine de betterave peut détoxifier notre corps et notre sang lorsqu’elle est consommée souvent.

7. Carottes

Vous savez probablement déjà que la carotte est excellente pour la santé. Une grande quantité de bouillie de carottes peut donner à la peau (surtout des bébés) une lueur orange. Cette racine d’orange est faible en calories et riche en vitamines et antioxydants. Seriez-vous surpris d’apprendre que les carottes sont également bonnes pour votre peau et votre teint ? Ajoutez-en quelques-uns de plus à vos salades et soupes ou grignotez-les entre les deux, car leur bêta-carotène donnera un éclat à votre peau et pourrait aider la peau à paraître plus ferme et plus rebondie.

Pourquoi n’ai-je pas mentionné les tomates ?

Vous vous demandez probablement pourquoi les tomates ne figurent pas sur ma liste d’aliments rouges préférés. Oui, les tomates sont saines et contiennent beaucoup de lycopène, un caroténoïde présent dans différents types de fruits, d’où sa couleur rouge flamboyante. Les lycopènes sont puissants et aident à prévenir les risques de coups de soleil et stimulent la production de collagène. Mais dans mon cas, trop de tomates dans une salade déclenche mon eczéma. Les tomates sont des plantes solanacées et les scientifiques ont découvert que la plupart des solanacées contiennent des niveaux élevés de salicylates, d’amines et de glutamates naturels qui peuvent provoquer des douleurs et une inflammation de la peau. Dans mon cas, je réagis aux salicylates présents dans les aliments, et c’est pourquoi aux tomates. Mon eczéma disparaît lorsque je les évite.

L’objectif est une peau rousse heureuse et c’est réalisable. La meilleure chose que les rousses puissent faire est de trouver votre niveau de tolérance pour être sûr de pouvoir vous adonner à une salade de tomates ou de n’en manger qu’une fine tranche.

Sources:

Livre : Nourrissez votre visage de Jessica Wu

Livre : Détox contre l’eczéma de Karen Fischer

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