Vitamine D : ce qu’il faut savoir, carences et comment savoir si vous avez besoin de suppléments

Les rousses produisent leur propre vitamine D, mais est-ce suffisant ?

Il est bien connu et c’est un fait scientifique que les rousses fabriquent leur propre vitamine D, mais cela signifie-t-il que nous n’en avons pas besoin d’une autre source ? La réponse est non, les rousses ont toujours besoin de vitamine D, et voici pourquoi.

La quantité de vitamine D produite par les rousses n’est pas toujours suffisante. Selon les saisons, l’endroit où vous vivez et votre propre génétique, vous pourriez avoir besoin de plus de vitamine D que votre corps n’en produit. Si vous êtes soucieux de votre santé et convaincu que vous mangez suffisamment sainement pour obtenir de la vitamine D, pas si vite. Selon la clinique Mayo, peu d’aliments contiennent cette vitamine. Et selon les National Institutes of Health, les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau. Le lait est une source majeure de vitamine D, mais avec beaucoup de lactose et de tolérance, il peut être difficile d’obtenir de la vitamine D à partir de cette source.

De nombreuses rousses restent à l’abri du soleil et utilisent autant de protection solaire que possible. Même si cela est bénéfique pour notre peau, cela peut signifier que nous manquons de vitamine D. La même chose peut être dite si vous vivez dans un climat qui ne voit pas le soleil. beaucoup de soleil ou passer beaucoup de temps à l’intérieur.

Certains symptômes d’une carence en vitamine D sont :

  • Être malade ou contracter souvent des infections
  • Fatigue et fatigue
  • Douleurs osseuses et dorsales
  • Perte osseuse
  • Dépression
  • Chute de cheveux
  • Douleur musculaire
  • Gain de poids
  • Anxiété

La meilleure façon de savoir si vous manquez de vitamine D est de toujours en parler à votre médecin. Si vous souffrez d’une carence, c’est aussi simple que de prendre un supplément de vitamine D et d’augmenter votre consommation d’aliments contenant de la vitamine D.

APPRENDRE ENCORE PLUS: Cliquez ici pour écouter le podcast Comment être rousse : S3, Ep3 : Importance de la vitamine D pour les rousses ou écoutez directement ci-dessous :

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