Alimentation saine = cheveux roux sains
Une grande partie de la santé des cheveux dépend de l’alimentation, donc si vous voulez des cheveux roux plus sains, vous devez vous assurer d’incorporer les bons aliments dans votre alimentation*. Voici 10 aliments qui peuvent vous aider à avoir des cheveux roux plus sains :
1. Saumon
Les poissons gras comme le saumon vous apportent une bonne dose d’acides gras oméga-3 ainsi que de protéines. Cela peut aider à rendre les cheveux plus forts et à réduire les cassures et les pointes fourchues.
2. Avocat
Nous pensons généralement que les graisses sont mauvaises, mais il existe de nombreuses graisses saines dont notre corps et nos cheveux ont besoin pour prospérer. L’avocat est une excellente source de graisses saines comme les acides gras oméga-3 qui peuvent aider les follicules pileux à être plus forts et à favoriser leur brillance.
3. Les graines de chia
Les graines de chia sont l’un des secrets de soins de la peau et de santé les mieux gardés. Ces petites graines sont riches en protéines et en antioxydants qui peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux et à réduire leur chute.
4. Agrumes
La vitamine C est une vitamine nécessaire à la production de collagène qui contribue à favoriser la croissance et la santé des cheveux. La vitamine C peut être trouvée dans les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes.
5. chou frisé
Les légumes-feuilles comme le chou frisé sont connus comme des superaliments pour une bonne raison. Le chou frisé regorge d’acides gras oméga-3 et oméga-6 qui aident à favoriser des cheveux plus longs et plus épais en bonne santé !
6. Oeufs
Les œufs sont une excellente source de protéines et de vitamines. Ils regorgent de vitamines A, C et B12. Vous avez probablement entendu parler de la biotine, une excellente vitamine pour la croissance des cheveux que l’on trouve dans les œufs.
7. Patates douces
Le bêta-carotène est une vitamine qui contribue à favoriser une croissance saine du cuir chevelu et des cheveux. Les patates douces sont riches en bêta-carotène, ce qui en fait un excellent complément à une alimentation saine pour les cheveux.
8. Yaourt grec
Les protéines, le zinc et la B5 se trouvent tous dans le yaourt grec et peuvent vous aider à maintenir des cheveux et une peau sains. Le yaourt grec est également facile à associer à d’autres aliments sains pour les cheveux, comme les baies ou les graines de chia.
9. Épinards
L’un des meilleurs légumes verts que vous puissiez manger pour vos cheveux est l’épinard. Il regorge de nutriments comme le folate, le fer et les vitamines A et C qui aideront à garder le cuir chevelu hydraté tout en favorisant la croissance.
10. Baies
Juteux, sucré et plein de vitamines ! Les baies ont des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les follicules pileux des dommages. Les baies contiennent également de la vitamine C !
*Consultez toujours votre médecin avant d’ajouter ou de modifier votre alimentation de quelque manière que ce soit.
