Découvrez quels aliments manger pour protéger votre peau de rousse !
Saviez-vous que certains aliments peuvent prévenir les coups de soleil et offrir des propriétés de protection solaire naturelles ? Pour les rousses, cette nouvelle peut changer leur vie. Il est temps de se préparer pour ces journées à la plage et de briller comme une star hollywoodienne au soleil avec la bonne protection solaire*, bien sûr !
« De nouvelles recherches suggèrent que certains types d'aliments et d'antioxydants peuvent aider le corps à lutter contre les coups de soleil », déclare le Dr Jennifer A. Gardner, pédiatre certifiée, maman et fondatrice de Healthy Kids Company. « Le bêta-carotène – un antioxydant présent dans les légumes à feuilles, les carottes, les poivrons rouges et les fruits jaunes comme les mangues, les melons et les abricots – s'est révélé efficace. »
Gardner nous a présenté les principaux aliments que les rousses devraient consommer pour protéger leur peau claire et a déclaré : « Si vous recherchez des aliments riches en FPS, pensez aux aliments riches en lycopène, un antioxydant doté d'un écran solaire naturel et de propriétés anti-âge. »
1.Tomates
«Les tomates sont un excellent point de départ», déclare Gardner. « Les tomates séchées au soleil et les produits à base de tomates en conserve ou en bouteille (tels que la sauce tomate, la pâte, le jus, les soupes, le ketchup et le chili ou les sauces piquantes à base de tomates) sont tous des sources concentrées de lycopène. Mais les tomates fraîches (non cuites) offrent toujours une dose respectable de lycopène bon pour la peau.
2. Fruits/légumes à base de pastèque et de rouge/rose
« Un autre produit riche en lycopène (pensez rouge foncé ou rose) est la pastèque – qui contient en fait PLUS de lycopène que les tomates ! Les autres fruits/légumes sont les poivrons rouges, les pamplemousses roses ou rouges, les raisins violets, les abricots, les prunes, la papaye et la goyave.
3. Cerises
« Une autre catégorie de superaliments qui protègent la peau est un aliment riche en vitamine C, qui réduit les dommages causés par les radicaux libres causés par l'exposition aux rayons UV. La vitamine C stimule également la production de collagène, importante pour l'apparence jeune de la peau. Les cerises sont un excellent choix car, en plus de fournir des niveaux élevés de vitamine C, les cerises contiennent également de la mélatonine. Cela aide à protéger la peau des rayons UV et à réparer les dommages causés par les coups de soleil.
4. Saumon
Gardner recommande : « Recherchez les aliments riches en acides gras oméga-3, qui sont un anti-inflammatoire naturel qui peut également protéger contre les coups de soleil et les dommages cellulaires pouvant conduire au cancer de la peau. Le saumon est une excellente source. Les autres poissons riches en acides gras oméga-3 comprennent les sardines, le hareng et le maquereau. Si votre famille n’aime pas le poisson, essayez les légumes verts à feuilles, l’huile de lin ou les graines de chia.
5. Amandes et noix
« Un autre nutriment important pour protéger les cellules de la peau contre les dommages est la vitamine E. Et les amandes sont une excellente source de ce nutriment clé. La vitamine E répare également les dommages cutanés et ralentit le vieillissement des cellules cutanées. Vous recherchez d’autres aliments offrant une protection solaire ? Mangez des noix, riches en acides gras essentiels, qui peuvent également protéger contre les coups de soleil.
6. Carottes et asperges
« Le lycopène peut également être trouvé dans des aliments d’autres couleurs, comme les carottes et les asperges. Pour un plus gros punch au lycopène, servez-les cuits. Les carottes sont également riches en bêta-carotène, un autre antioxydant aux propriétés naturelles de protection solaire. Cela peut également aider à inverser les dommages causés par le soleil et à réduire l’intensité des coups de soleil.
7. Huile de noix de coco extra vierge
« L’un de mes produits naturels préférés sur ma peau est l’huile de noix de coco extra vierge pressée à froid. Il hydrate la peau sans la rendre trop grasse ni collante. Elle est utilisée depuis des milliers d’années comme huile de protection solaire naturelle, antifongique et antibactérienne, à la fois pour la consommation et pour l’application directe sur la peau. Il prévient également l’acné et ne contient pas de produits chimiques ajoutés aux lotions et aux écrans solaires achetés en magasin qui peuvent être nocifs pour la peau.
8. Thé vert
« Croyez-le ou non, des études sur le thé vert montrent que le thé vert prévient les coups de soleil. Voici un lien vers une de ces études. Ils ont appliqué l’extrait de thé vert comme crème solaire. L'EGCG a minimisé les effets néfastes du rayonnement UV. Il ne bloque pas les rayons UV, il protège les cellules. »
