Comme nous l'avons appris il y a quelques semaines, le célèbre dermatologue Howard Murad, MD, FAAD, a consacré sa vie à rendre une peau belle et saine accessible à tous. Il est le fondateur de l'incroyable ligne de soins de la peau Murad Skincare Inc. L'un des problèmes auxquels de nombreuses rousses sont confrontées est de lutter contre les rougeurs de la peau. Nous avons de nouveau discuté avec le Dr Murad pour lui demander comment nous pouvons aider à contrôler et à perfectionner la peau :
1. De l’intérieur vers l’extérieur : « Les soins de la peau sont systémiques et non locaux ; ainsi, il ne peut pas seulement être géré de manière topique, mais doit également être pris en charge en interne. Premièrement, les personnes ayant la peau sensible ont généralement une peau fine, ce qui la rend plus sensible aux processus inflammatoires. Il est donc important de minimiser les dommages causés à la fonction barrière de la peau. Pour ce faire, je recommande de faire le plein d’antioxydants et de manger votre eau pour assurer une bonne hydratation. – mange ton eau ! Il est important de garder la peau hydratée de l’intérieur vers l’extérieur ; faites le plein de fruits et de légumes crus riches en antioxydants comme les concombres et les grenades, qui libérera cette hydratation lentement tout au long de la journée. Les aliments contenant des acides aminés comme les graines de citrouille aident à favoriser une production saine de collagène, de bonnes graisses comme les noix et l'huile d'olive pour aider à reconstruire les membranes cellulaires et à réduire la peau sèche et squameuse, ainsi que des antioxydants et des anti-inflammatoires ; sont tous parfaits pour minimiser les effets des rougeurs et des peaux sensibles. Les carottes, les patates douces et le brocoli regorgent d'antioxydants qui aident à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. et aidera également à hydrater la peau en interne et à protéger les cellules des dommages environnementaux qui peuvent irriter davantage la peau sensible.
2. Identifiez les mauvais aliments: « Suivez ce que vous mangez et évaluez comment votre peau réagit pendant les quelques heures qui suivent sa consommation. »
3. Réduire la consommation d’aliments épicés : « Réduisez le niveau d’épices dans votre alimentation, car les aliments épicés peuvent déclencher une inflammation. Recherchez également des assaisonnements moins actifs comme le thym, le gingembre et le curcuma pour ajouter une saveur supplémentaire à vos repas. Évitez les épices « piquantes » comme le poivre blanc et noir, le paprika, le poivron rouge et le poivre de Cayenne, qui peuvent augmenter les symptômes.
4. Crème solaire : « Assurez-vous d'utiliser un écran solaire d'au moins 30 SPF ou plus, cela peut sembler élevé, mais la peau sensible a des besoins spécifiques et doit être protégée à un niveau plus élevé que la peau « normale ». »
5. Maquillage : « De plus, vous pouvez compenser cosmétiquement les rougeurs et les masquer avec des produits topiques et du maquillage teintés en vert. Une fois mélangé à la peau, il crée un éclat subtil sur la peau rouge pour équilibrer son apparence.
6. Niveaux de stress inférieurs : « Enfin, je recommande fortement la gestion du stress et la concentration sur votre bien-être émotionnel. Bien que le stress ne provoque pas directement des poussées de rougeurs, il peut aggraver les hormones qui les provoquent. Il est important de gérer de manière proactive et consciente les niveaux de stress dans votre vie ; planifiez à l'avance les échéances et les projets importants, prenez le temps de votre emploi du temps chargé pour une journée au spa, au parc ou prenez simplement quelques minutes chaque matin pour méditer. Comme je le dis toujours à mes patients, donnez-vous la permission d'être heureux !»
