Avant d'en rire, lisez-le
Pour de nombreuses rousses, notre bronzage doit provenir d’une bouteille ou d’une machine de bronzage en spray. Beaucoup d’entre nous ne bronzent pas naturellement et notre peau court un risque trop élevé de cancer de la peau pour opter pour des lits de bronzage sans soleil. Alors c’est du faux bronzage ! Mais il y a une façon dont les gens s'éclatent et l'ingrédient se trouve (probablement) directement dans votre réfrigérateur. Les utilisateurs de TikTok affirment que manger des carottes donne à leur peau un aspect plus bronzé. Avant d’en rire et avant d’avaler suffisamment de carottes pour nourrir un lapin, parlons-en.
Comment fonctionne exactement un « bronzage à la carotte » ?
Le « bronzage à la carotte » n'est pas vraiment un bronzage, mais il s'agit d'un changement dans la pigmentation de votre peau. Les aliments riches en bêta-carotène, comme les carottes, peuvent ajouter une teinte orangée à votre peau. Les carottes ne sont pas le seul aliment à pouvoir faire cela, d'autres aliments riches en bêta-carotène comme les mangues, les courges et les patates douces peuvent avoir le même effet. Lorsque vous ingérez suffisamment de bêta-carotène, un phénomène appelé « caroténémie » se produit.
Mais combien de carottes faut-il manger ?
La quantité de carottes (ou d’autres aliments riches en bêta-carotène) que vous devriez manger est assez élevée. Vous avez besoin d’environ 20 à 50 milligrammes de bêta-carotène par jour pour constater un changement dans le teint de la peau. Cela représente environ 10 carottes pleines par jour.
Est-il sécuritaire de manger autant de carottes* ?
Bien que manger des carottes ne soit pas mauvais en soi pour la santé, le problème vient d'un excès de vitamine A. Les carottes contiennent beaucoup de vitamine A et 10 carottes en apportent à votre corps bien plus que ce dont vous avez besoin, surtout si vous n'avez pas de carence en vitamine A. .
Selon l'Institut national de la santé, l'apport recommandé en vitamine A pour une femme adulte âgée de 19 à 50 ans est d'environ 700 mcg (900 pour un homme adulte du même âge) et 1 tasse de carottes crues comblera votre apport quotidien. Cela signifie qu’en mangeant 10 carottes par jour (environ 5 tasses), votre apport en vitamine A serait environ 5 fois supérieur à ce dont vous avez besoin. Cela n'inclut pas les autres aliments que vous mangez qui contiennent de la vitamine A. Une consommation excessive de vitamine A peut provoquer une perte de cheveux, des nausées, une irritation de la peau, des maux de tête et d'autres problèmes.
*Avant d'essayer d'obtenir un bronzage à la carotte, tenez compte des effets secondaires et consultez toujours votre médecin. Manger des carottes avec modération, ainsi que d’autres aliments riches en bêta-carotène, peut donner à votre peau un bel éclat de santé. Mais essayer de changer la couleur de votre peau grâce à la caroténémie n’est probablement pas la solution.
