La rosacée (roh-ZAY-sha) est une maladie dermatologique courante mais mal comprise du visage, du cou, de la poitrine et du dos qui provoque des rougeurs cutanées peu flatteuses et indésirables, des vaisseaux sanguins visibles et, dans les cas extrêmes, des bosses ressemblant à des boutons et des rougeurs de la sclère de l'œil.
Il s’agit d’une affection qui touche le plus souvent les roux. En effet, la nature claire et sensible de notre peau nous rend sujets aux inflammations et aux réactions indésirables provoquées par des « déclencheurs ». Bien que la véritable cause de la rosacée reste à découvrir, de nombreux articles scientifiques ont été publiés et un moyen de la prévenir, adopté dans une approche holistique, a été découvert et s’est avéré efficace.
Première étape : éviter les déclencheurs
Qu'est-ce qu'un déclencheur ? Un déclencheur est tout ce qui vous fait rougir, qui reste rougi pendant une période prolongée, qui vous rend sensible au rougissement ou qui contribue à maintenir une rougeur visible. Rosacea.org a dressé une liste de déclencheurs populaires et, sans surprise, l'exposition au soleil et le temps chaud arrivent en tête. Viennent ensuite les bains et boissons chaudes, les épices et les aliments épicés. Il s'agit d'une solution facile ; réduisez la température de l'eau de votre bain ou de votre douche ; demandez vos lattes « à température enfant » ou sur glace ; cuisinez avec des saveurs moins épicées ou commandez l'option moins épicée.
Ce qui est vraiment surprenant, c’est que la consommation de produits laitiers figure sur cette liste et est liée à la présence visible de la rosacée. Cela est dû à une enzyme inflammatoire naturellement présente dans tous les produits laitiers (en particulier ceux à forte teneur en matières grasses) qui est absorbée par vos intestins et transportée dans votre circulation sanguine, affectant tous vos capillaires et vaisseaux sanguins, les faisant se dilater et rester dilatés (c’est la rosacée). Cela vous rend plus sensible et plus sujet aux rougeurs, et au fil du temps, vous commencerez à continuer à rougir en raison de la sensibilité accrue. Bien que cela puisse paraître étrange, il existe en fait une relation très étroite entre la santé de votre tube digestif et la santé de votre peau. Comme la plupart des troubles cutanés, si elle n’est pas traitée, la rosacée ne fera qu’empirer.
Deuxième étape : prendre soin de sa peau
Bien qu'il puisse être tentant d'essayer des traitements radicaux pour éliminer le problème, les produits doux sont les meilleurs produits. La marque canadienne propose une gamme pour la rosacée qui est formulée pour être particulièrement apaisante afin de réduire la tendance au rougissement. J'ai utilisé leur gamme Rosacea et j'en suis tombée amoureuse. Elle propose également une gamme anti-rougeurs, et bien que je ne puisse pas apporter de témoignage personnel, j'entends toujours des gens s'extasier sur son efficacité. Elle propose également une gamme qui a reçu des critiques mitigées en fonction de son odeur et qui semble être du genre « on l'aime ou on la déteste ».
En plus d'utiliser la bonne routine quotidienne, il est également extrêmement important de trouver une bonne crème solaire avec un FPS minimum de 45 et de l'appliquer chaque fois que le soleil brille ou que l'indice UV est élevé. En tête de ma liste des crèmes solaires fantastiques, il y a . Je l'aime parce qu'elle fonctionne bien sous mon maquillage et me laisse une sensation d'hydratation, mais pas grasse. Ensuite, et en deuxième position, on trouve ces deux crèmes solaires dans pratiquement toutes les pharmacies.
De plus, il est préférable de ne pas aller dans des cabines de bronzage ou d'essayer de bronzer à l'extérieur. La plupart des rousses ne peuvent pas bronzer de toute façon, alors soyez fière d'être une poupée de porcelaine ou passez à un autobronzant comme .
Troisième étape : bien manger
Votre peau est le plus grand organe de votre corps et, tout comme vous prendriez des vitamines ou changeriez votre régime alimentaire pour d'autres organes de votre corps comme votre cœur ou votre foie, votre peau a également besoin de cette attention. Tout d'abord, achetez une multivitamine. Une bonne multivitamine agit comme un filet de sécurité et doit être considérée comme telle. La meilleure multivitamine que vous trouverez est celle que vous pouvez commander en ligne et que vous pouvez trouver dans certains magasins de produits de santé, mais pas dans tous.
Deuxièmement, adaptez votre régime alimentaire. En fonction de votre régime alimentaire actuel, c’est un exploit facile. Le Dr Scott Olson, médecin naturopathe, qui connaît bien la rosacée et l’approche holistique du traitement, affirme qu’un régime alcalin est le meilleur moyen de réduire les rougeurs visibles de la rosacée, de réduire les risques et la sensibilité à une « poussée » et de mettre la maladie en état de dormance et de rémission. Les aliments alcalins aident au processus de nettoyage et de régénération du corps et sont essentiels au maintien d’un fonctionnement sain. Un régime alcalin est une façon différente de considérer la nourriture et a son propre style de préparation et de cuisson des repas. Le moyen le plus simple d’apprendre est de se procurer un bon livre de cuisine comme , qui vous apprend non seulement des recettes mais aussi à créer vos propres recettes. de Felicia Kliment et de Robert O. Young et Shelley Redford Young sont deux autres livres de cuisine très recherchés pour un régime alcalin.
Un régime alcalin ne vous aide pas seulement à traiter et à prévenir la rosacée, il vous donne également plus d'énergie pour affronter le stress quotidien et vous rend moins sujet à d'autres maladies. Avec un régime alcalin, vous constaterez que certaines de vos affections, mineures ou majeures, disparaissent ou diminuent considérablement en une semaine. Des symptômes comme le reflux acide, l'indigestion, le syndrome du côlon irritable, les allergies, le rhume des foins, la goutte, l'arthrite, le pied d'athlète et la constipation peuvent disparaître littéralement du jour au lendemain. En plus de cela, vous perdrez très probablement du poids. En effet, vous adoptez une approche holistique pour traiter une maladie et, comme tout est lié, cela aura forcément un effet domino sur le reste de votre corps.
Les 7 conseils de base pour suivre un régime alcalin* :
1. Mangez plus de fruits et de légumes. Ils devraient être plus nombreux et plus nombreux que tous les autres groupes alimentaires que vous mangez. Les fruits et légumes frais ou surgelés devraient représenter au moins 60 % de ce que vous achetez à l’épicerie.
2. Évitez les aliments acidifiants comme la plupart des céréales, les sucres (en particulier raffinés) et de nombreuses viandes. Des trois (céréales, sucre et viande), la viande est la plus acceptable car elle peut être facilement équilibrée par un grand nombre de légumes ou de fruits.
3. Buvez beaucoup d’eau. Cela vous aidera à éliminer les toxines et à rester bien hydraté.
4. Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Les compléments alimentaires sont d'une grande aide, et votre corps peut avoir besoin de nutriments supplémentaires.
5. Évitez les graisses cuites, les gras trans et les aliments frits.
6. Évitez tous les produits laitiers, à l’exception d’une portion occasionnelle de yaourt, pour maintenir des bactéries digestives saines.
7. Évitez les aliments acidifiants : alcool, pain, gâteaux, café, céréales, craquelins, la plupart des céréales, vinaigre transformé, œufs, huiles hydrogénées, aliments frits, viande, fruits de mer et poissons, certaines graines, pâtes, sucres raffinés.
8. Recherchez des aliments alcalinisants : fruits, baies, légumes, salades vertes, pousses, vinaigre de cidre brut, haricots, huile de coco, pommes de terre, agrumes, millet, quinoa, sarrasin, tofu et tempeh fermentés, stevia, amandes, noix du Brésil, sel de mer, eau minérale.
Ceci étant dit, il y a quelques règles de base dont vous devez vous souvenir :
1. N'exagérez pas avec votre régime alcalin. Pourquoi ? La seule bonne raison est que si jamais vous décidiez de manger un gros morceau de gâteau d'anniversaire ou un Big Mac avec des frites, votre corps ne vous en serait pas du tout reconnaissant et les symptômes incluraient : nausées, somnolence, crampes d'estomac et intestinales, gaz et difficulté à se remettre sur les rails.
2. Ne faites pas de régime yo-yo. C'est dur pour votre corps et comme vous l'avez lu ci-dessus, vous le regretterez.
3. Donnez-vous le temps de vous adapter et faites en sorte que votre changement vers ce régime soit progressif et régulier.
Bien qu'il ne soit pas nécessaire de modifier votre régime alimentaire pour aider à prévenir et à traiter votre rosacée, aborder un problème sous tous les angles est la meilleure façon et peut-être la meilleure façon de procéder.
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