Oh oui, la saison du rhume et de la grippe approche à grands pas, mais devinez quoi ? Si notre corps est bien armé, nous éviterons les nez qui coulent et rouges, ainsi que les quintes de toux qui nous font sentir moins bien et cloués au lit.
Les aliments suivants qui renforcent le système immunitaire sont faciles à inclure dans vos repas quotidiens, ainsi que quelques considérations importantes sur le mode de vie qui vous laisseront éclatant.
Et soyons sérieux,
‣ aliments riches en vitamine C : cela comprend les kiwis, les agrumes (oranges, pamplemousses, citrons + limes), les poivrons, les légumes à feuilles vertes foncées (chou frisé, épinards, romaine, etc.), les choux de Bruxelles, le brocoli, les baies (fraises, mûres, myrtilles, etc.), le chou-fleur, les tomates + les herbes (coriandre, persil, ciboulette, thym, basilic).
‣ Mangez davantage de fruits et légumes orange. Cela comprend les aliments entiers comme les courges, les carottes, les patates douces et les ignames. La vitamine A contenue dans ces aliments contribue à soutenir l’un des plus grands mécanismes de défense de notre corps, notre système immunitaire –
‣ Consommez plus d’ail. C’est un aliment antiviral, antimicrobien et antifongique incroyable qui est si facile à ajouter à presque tous les repas. Pensez à ajouter quelques gousses d’ail à votre omelette du matin, à votre vinaigrette pour le déjeuner ou à vos légumes rôtis avec du saumon pour le dîner.
‣ Si vous sentez que vous êtes en train d'attraper un rhume, j'aime hacher un petit clou de girofle et le prendre avec de l'eau. Faites-le comme vous prendriez une vitamine ! C'est à ce moment-là que vous aurez mauvaise haleine.
‣ variété de champignons. Tous les champignons sont excellents pour aider à renforcer nos globules blancs qui combattent le système immunitaire, en particulier le shiitake + maitake ; ils sont si faciles à ajouter aux soupes, salades, omelettes, pâtes, pizzas et wraps.
‣ Les aliments riches en zinc : Ces aliments aident à augmenter le nombre de globules blancs en soutenant notre système immunitaire. Essayez d’inclure davantage de graines de citrouille, de légumes de mer, d’épinards, de bœuf (de préférence biologique, nourri à l’herbe) et d’agneau.
‣ buvez du thé qui renforce le système immunitaire : les thés qui contiennent des cynorhodons, de l'échinacée et du gingembre sont particulièrement fabuleux pour soutenir un système immunitaire globalement sain et aider à la prévention.
