Les rousses attrapent très facilement des coups de soleil, surtout pendant les mois d'été ! La peau témoigne du stress, des allergies, du manque de sommeil et même de nos problèmes digestifs et métaboliques, car c'est l'un des organes par lesquels le corps élimine les déchets. Il faut en prendre soin, de l'intérieur vers l'extérieur.
Mais comment ? L’idée est de rééquilibrer les types de graisses et de passer à des sources plus saines de chacune d’entre elles.
1. Remplacez vos graisses et vos huiles : Pour cuisiner, optez pour l’huile de coco non raffinée. Il s'agit d'une graisse saturée naturelle d'origine végétale qui ne provoque pas les mêmes problèmes cardiovasculaires que les graisses saturées d'origine animale. Elle possède également des propriétés antivirales et antibactériennes et est excellente pour la peau, tant sur le plan nutritionnel que topique.
Achetez également de l'huile d'olive extra vierge de qualité et utilisez-la pour préparer votre propre vinaigrette en y ajoutant du citron et des herbes. L'huile d'olive n'est pas recommandée pour la cuisine car elle s'oxyde facilement.
2. Augmenter la consommation des éléments suivants : Les noix et les graines telles que la citrouille, la noix, le tournesol et les amandes ajouteront plus d’acides gras essentiels comme les oméga 3 et 6 à l’alimentation.
Les noix comme les amandes et les noix de cajou sont une bonne source végétale de zinc, essentielle à la santé optimale de la peau. Ces aliments ajoutent des fibres indispensables à l'alimentation, ce qui contribue à l'élimination adéquate des toxines et des déchets.
3. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes : La peau aime les phytonutriments tels que les ACES (vitamines A, C et E), le bêta-carotène, le chrome, le sélénium et le zinc.
4. Réduisez votre consommation des éléments suivants : Évitez les graisses ou huiles trans, hydrogénées et partiellement hydrogénées : le corps ne sait pas comment métaboliser ces graisses et elles peuvent apparaître sur la peau.
